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Aposte numa dieta saudável e equilibrada, garanta as horas suficientes de sono, faça exercício regularmente e evite o álcool ou o tabaco.
Tome banho diariamente e lave as mãos frequentemente com sabão de forma a evitar a proliferação de vírus ou o desenvolvimento de uma infeção das vias respiratórias.
Beba muita água, pelo menos 2 litros por dia. Evite também ambientes com o ar muito seco, se necessário use um humidificador de ar.
Sendo as doenças virais altamente contagiantes, deverá evitar a proximidade com pessoas diagnosticadas com gripe ou constipação e garantir ainda a desinfeção de objetos/superfícies contaminados.
Nas estações frias, utilize roupa adequada à estação de forma a que o seu corpo se mantenha quente. Use gorros de lã, pois a temperatura do corpo tende a perder-se pela cabeça.
